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大連育嬰師公司談各項坐月子方法

發布時間: 2017-12-13     閱讀次數:107



中國有坐月子的傳統,且在月子里有諸多禁忌,諸如不能下床,不能洗頭洗澡,不能吹風,不能給寶寶洗澡等,但現在新的觀點又認為這些舊生活條件下的舊要求其實并不科學。大連育嬰師公司這個時候,新媽媽們不禁迷茫了,“我到底該聽誰的?


飲食多樣化,要注重補鈣


產后要吃些啥?怎么吃?產后飲食一直備受媽媽們的關注。對此,國家一級營養師王雷軍表示,新媽媽在選擇食物時注意營養均衡,食物多樣,只要吃了沒有不舒服,什么都可以吃。同時,新媽媽孕期和產后哺乳要給寶寶提供大量鈣質,缺鈣會導致關節疼、腰痛,所以要適當多吃含鈣的食物,每日要通過食物和鈣劑獲得1000毫克鈣。奶類含鈣高且易于被人體吸收利用,是鈣的******食物來源,產后媽媽******每天喝500毫升奶,還可以多吃一些深綠色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物,每天適當戶外運動或補充維生素D,以促進鈣質吸收利用。


同時大連月子護理哪家好還建議,產后媽媽容易發生貧血,貧血會讓人感覺疲乏無力,所以也要適當多吃些補鐵的食物,如血制品、動物肝臟、紅色瘦肉等,如果貧血比較嚴重,要額外補充鐵劑。


喝過多濃湯反不利于健康


許多家庭固有的認知是,坐月子期間要多進補,多喝老母雞湯、豬蹄湯、肉湯,以恢復元神,所以經常有新媽媽一日三餐都以大補濃湯為主食的情況發生。進入三伏天,正逢此時坐月子的媽媽們,切忌沿用老舊習慣,為了保暖而一味地“捂”,而應注意通風,避免處于高溫、悶熱的環境中。新媽媽需要根據天氣,適當增減衣物,大連育嬰師公司和進食一些消暑的食物,預防中暑。



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